LES CLÉS
La pratique régulière d’une activité physique protège la santé. Être actif réduit le stress, les douleurs d’usure et préserve os et articulations. Toutefois, le sport comporte des risques de blessures. Des solutions existent pour mieux se préparer, se soutenir et optimiser la récupération.
Préparer & détendre les muscles
Le Gel Articulations & Muscles de Puressentiel est idéal pour préparer et détendre les muscles. Formulé à partir de quatorze huiles essentielles reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, il peut être utilisé avant comme après l’activité physique. Sa texture non grasse et non collante en fait une excellente base de massage, pour préparer les muscles à l'effort et permettre une récupération rapide. Non photosensibilisant, il s’utilise en toute saison. Des déclinaisons chauffante et refroidissante ont également disponibles : la version chauffante est recommandée avant l’échauffement, tandis que la refroidissante favorise la récupération.
Soutenir tendons, ligaments et cartilages
Le Collax-Sil® de NHCO est indiqué en soutien des tendons, ligaments et cartilages lors de sollicitations répétées, en particulier chez les sportifs. Son composant principal, le collagène, est naturellement présent dans notre organisme et contribue à la structure de nos os, nos tendons et notre peau. Après 25 ans, la production de collagène ralentit, une supplémentation est donc indiquée. Ce complément associe 9 actifs dont des éléments essentiels à la production du collagène tels que la Glycine et la Proline qui favorisent la santé articulaire. L’extrait de bambou et le silicium renforcent les os, tandis que l’harpagophytum et le curcuma ont des vertus anti-inflammatoires.
Prévenir crampes et tensions
Le magnésium joue un rôle clé dans la détentemusculaire et articulaire, tout en aidant à lutter contre la fatigue nerveuse et musculaire. Il contribue à réduire les tensions et à améliorer la souplesse après l’effort. Le bisglycinate de magnésium qui présente une absorption plus intéressante que ses autres formes, est particulièrement recommandé. Le Bisglycinate de Magnésium de chez Pharmascience Santé offre par exemple un très bon rapport qualité-prix.
Protéger le cartilage
La nutrition est fondamentale dans la prise en charge du sportif et de sa santé articulaire. Contrairement aux graisses issues des aliments transformés, qui ont un effet nocif pour notre organisme, les acides gras polyinsaturés présents dans les poissons par exemple jouent un rôle fondamental pour préserver la santé. Ils ne sont cependant pas produits par notre organisme et doivent donc être apportés par l’alimentation ou des compléments alimentaires, comme l’Oméga 3 de Pharmascience Santé. Les Oméga 3 (EPA et DHA) font partie de ces acides gras nécessaires, l’EPA possède une action anti- inflammatoire tandis que le DHA contribue à la protection articulaire. Ensemble, ils offrent une protection articulaire complète pour prévenir la survenue et la réapparition des problèmes articulaires.
Le sport est accessible à tous, quel que soit l’âge. Si une hygiène de vie reposant sur une alimentation variée et un sommeil de qualité constitue la base d’une pratique durable, les compléments alimentaires et les soins ciblés peuvent contribuer à pratiquer le sport dans de bonnes conditions et apporter des clés supplémentaires pour aller plus loin dans sa pratique sportive.
LE BON CONSEIL
Je ne peux que recommander la pratique du sport pour maintenir un état de santé général et articulaire qualitatif. Cependant il est également important d’écouter son corps et d’optimiser la récupération notamment via la complémentation alimentaire. Attention à ne pas tomber dans des excès qui seraient contre-productifs. Dans le sport comme dans la vie, il faut faire preuve de modération !
Clément,
Préparateur en pharmacie à Tours et adepte de la course à pied