L’hiver est de retour et nous expose au froid, au manque de lumière et aux virus ambiants. Il existe heureusement des réflexes et des produits à adopter pour rester en pleine forme. On vous dit tout.
Booster son organisme
On ne le dira jamais assez, le meilleur moyen de rester en forme est de soigner son système immunitaire. Fragilisé par le froid et les virus, notre organisme a en effet besoin d’être soutenu en période hivernale. C’est donc le moment d’opter pour une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux. Vous pouvez également vous tourner vers certaines plantes et compléments alimentaires à commencer par la Gelée Royale Bio de chez Superdiet, véritable concentré de vitamines, acides aminés, minéraux et oligo- éléments, ou le complément alimentaire Vitalité Adulte de Pharmascience Santé qui réunit pasmoins de 10 vitamines, 4 minéraux et 3 souches microbiotiques. Ces cures aident à lutter contre la fatigue et à booster votre organisme. Le coup de fouet idéal de l'hiver !
Se protéger du froid
Le froid affaiblit notre système immunitaire et nous rend plus vulnérables aux virus, notre corps dépensant plus d’énergie à garder sa chaleur. Il est donc essentiel pour se protéger du froid de bien se couvrir, sans oublier ses gants, écharpe et bonnet. Pensez aussi à ne pas surchauffer vos intérieurs pour éviter les trop grandes variations de température et à humidifier vos maisons pour éviter un air trop sec et irritant pour votre gorge.
Soigner sa gorge et son nez
En hiver, la gorge et le nez sont souvent les premiers à manifester des signes de faiblesse liés au froid et aux différences de température. N’attendez pas de tomber malade et prenez soin de vos voies respiratoires. Buvez des tisanes chaudes à base de thym et de miel dont les vertus antiseptiques, apaisantes et tonifiantes vous éviteront bien des maux de gorge. Faites des inhalations d’huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de tea tree pour libérer vos voies respiratoires et prévenir toute complication. Si malgré tout cela, vous ressentez des maux de gorge ou avez le nez bouché, optez pour des produits réconfortants comme Libérill Gommes Enrouement à base d’extrait d’Erysimum, plante aux vertus apaisantes, et d’huile essentielle de thym. Ces gommes sont idéales pour soulager vos cordes vocales. En cas de nez encombré, utilisez l’Inhaleur Pharmascience
composé de camphre et de 7 huiles essentielles dont les propriétés décongestionnantes et antibactériennes soulagent et préviennent les infections respiratoires.
S'exposer à la lumière
Le manque de lumière en hiver n’est pas seulement éprouvant pour votre moral, il agit également sur votre cerveau. La lumière stimule en effet la production de sérotonine, hormone essentielle à notre bien-être. Une baisse de sérotonine affecte notre humeur, notre sommeil et entraîne un sentiment de fatigue globale qui joue sur notre moral. Alors certes, les journées sont plus courtes et le soleil plus rare, mais il suffit de s’exposer quelques minutes par jour à la lumière pour recharger ses batteries et lutter
contre la fatigue saisonnière. Vous voilà désormais armé de tous les bons réflexes pour traverser l’hiver en pleine forme.
Avec ces gestes simples et les bons produits, rien ne pourra vous résister !
