Les articulations sont l’une des parties de notre corps qui souffrent le plus lorsque nous pratiquons un sport. Nous devons donc en prendre soin en pratiquant une activité physique. Pour que nos articulations restent fortes et préparées à chaque entraînement, nous devons prendre en compte les aspects suivants.

Priorité à l’échauffement

S’échauffer est fondamental : cela empêche l’usure de nos articulations. Il n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de temps dans cette phase, dix minutes suffissent largement. La meilleure façon de s’échauffer est de commencer par le haut du corps, c’est-à-dire la région du cou et de terminer par les chevilles. Les mouvements ne doivent pas être brusques mais de grande amplitude.
Si vous débutez, ne commencez pas par un programme avancé, mais par un niveau adapté à votre profil.

Le choix des chaussures

Par ailleurs, le port de chaussures appropriées permet une meilleure absorption des impacts et minimise les blessures.
À la fin de votre activité physique, prenez au moins cinq minutes pour marcher lentement et bouger à un rythme plus lent ; de cette façon, votre corps retrouvera progressivement son état de repos, évitant ainsi les malaises cardiaques.
Si vos douleurs articulaires persistent malgré le respect de ces conseils, le meilleur moyen de soulager naturellement est la chaleur, avec l’utilisation d’un coussin thermique.
Vous pouvez demander conseil à votre pharmacien, qui pourra vous orienter au mieux pour combattre l’usure du cartilage et assouplir vos articulations.

N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée participe à la santé du cartilage. Les fruits et les légumes permettent de lutter contre l’oxydation et l’acidité qui sont nuisibles aux articulations.

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Pour des articulations souples. Favorise la mobilité et le confort articulaire.
3 à 6 gélules par jour avec un grand verre d’eau au milieu des repas.

Bambou

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3 à 6 gélules par jour avec un grand verre d’eau au milieu des repas.
Déconseillé aux femmes enceintes.

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Le bambou est bénéfique pour la santé des articulations et des os.
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Le manganèse contribue au maintien d’une ossature normale.
Prendre 2 capsules par jour au milieu du repas avec un grand verre d’eau.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.